La principal diferencia entre los ejercicios que se realizan en las máquinas con el peso guiado y los que se realizan con el peso libre se encuentra en la naturalidad del movimiento. Las máquinas son muy recomendables para alcanzar una condición física lo suficientemente buena como para someterse a programas de entrenamiento con mayor riqueza de ejercicios y movimientos. Las personas que necesitan trabajar de forma analítica grados de movimiento muy concretos o personas que deben sentir seguridad al realizar un ejercicio que nunca han realizado son los que mayor uso deberían hacer de las máquinas con el peso guiado.
Los ejercicios que se realizan sobre superficies inestables, sobre bancos con barras no aseguradas por ningún raíl o unas simples mancuernas, nos ofrecen ejercicios más naturales y no tan sintéticos como los que se desarrollan en las máquinas. Nuestro cuerpo no realiza funciones en una única dirección y tampoco lo hace sin la ayuda de otros grupos musculares que le ayuden de forma secundaria. Por este motivo el peso libre nos ofrece mayores beneficios y mejores adaptaciones, eso sí, siempre con la seguridad de un historial deportivo reciente que haya mejorado nuestra condición física hasta un nivel lo suficientemente alto como para trabajar con seguridad en estas zonas.
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