OBJETIVO SALUDABLE: PERDER "LA BARRIGA"

Afrontar un programa deportivo orientado a la pérdida de peso debe ser el principal motivo de entrenamiento en personas con un alto % de grasa visceral, lo que comúnmente se conoce como “barriga”.

Este tipo de depósito está directamente relacionado con enfermedades cardiovasculares, afecciones coronarias, diabetes tipo II, etc. De todas formas, tener un bajo % graso tampoco es beneficioso, este hecho puede estar relacionado con alteraciones alimentarias.

El exceso de grasa puede ser la causa de la formación de placas de ateroma o ateromas –vetas de grasa en la cara interior de las arterias-. La grasa abdominal se divide en subcutánea e intra-abdominal y aumenta con la edad en ambos sexos, especialmente y de forma acelerada en mujeres postmenopáusicas.

Debemos comprender que la pérdida de estos depósitos no es sencilla. Debemos ser constantes y entender que es el ultimo "almacén" en perder sus reservas. Lo más recomendable es contratar un profesional que nos guíe en tiempo forma, de lo contrario fluctuaremos sin remedio de un método a otro, desmotivandos y sin saber si nos alejamos o acercamos a nuestro objetivo.

ERRORES MAS COMUNES: SUDAR MUCHO

Hemos tenido la oportunidad de corregir a muchos clientes que pensaban que una de las condiciones imprescindibles para perder grasa era sudar, piensan que el simple hecho de sudar disuelve la grasa. En ocasiones, hemos visto a personas que utilizan neoprenos y fundas plásticas con el único fin de sudar mucho.

Esta falsa creencia debe eliminarse lo antes posible de la cultura popula... La acción de sudar es un efecto beneficioso para el organismo porque garantizamos el equilibrio hídrico y término del organismo. Sudar es la mejor solución que tiene el cuerpo para refrigerar la sangre que pasa por los capilares de la piel (refrigerada por el sudor).

Si sudamos en exceso podemos caer en un desequilibrio hídrico que eleve la viscosidad de la sangre facilitando el riesgo de sufrir un “golpe de calor” al no ser capaz nuestro sistema cardiovascular de bombear sangre a los tejidos correspondientes. La capacidad de contracción muscular está determinada por la presencia de electrolitos (sodio, potasio, etc,) en nuestra estructura muscular, al transpirar en exceso, perdemos estos componentes y la eficiencia de nuestro cuerpo para continuar realizando ejercicio físico se ve muy perjudicada.

En definitiva, es de vital importancia afrontar los entrenamientos en condiciones óptimas de hidratación, y por supuesto, realizar una hidratación post ejercicio que nos ayude a recuperar el agua y las sales perdidas

ADAPTACIONES A CONSECUENCIA DEL EJERCICIO FISICO

Cuando realizamos este tipo de ejercicio físico nuestro cuerpo realiza una serie de adaptaciones cuyo fin es ajustarse a una nueva situación “in situ”. Con la ejecución prolongada y periódica de estas adaptaciones, se consigue alcanzar una nueva adaptación más profunda y estable, proporcionando una respuesta más eficaz del sistema cardiovascular.

Seremos capaces de obtener más energía a través de los depósitos grasos, soportaremos intensidades de entrenamiento mayores, y en definitiva, nuestro cuerpo será una máquina más precisa y eficiente ante la fatiga.

BENEFICIOS PARA LAS EMPRESAS

Quizá por falta de conocimiento, o tal vez, por la difícil situación económica en la que nos encontramos, algunas empresas en España, en Estados Unidos o Japón es muy común,  desconocen los beneficios que aporta una plantilla con empleados que disfrutan de hábitos saludables, en los que la práctica de ejercicio físico y una correcta alimentación son norma y no excepción.

Muchos de nuestros clientes se sorprenden al comprobar lo poco que cuesta incluir estos hábitos en su vida, y muchos más, muestran y expresan su gratitud con emociones tan básicas y dominantes como la alegría. Es evidente el placer que desencadena la consecución de un objetivo, estético o funcional, en la vida diaria de las personas.

Los beneficios que puede generar para una empresa éstas prácticas, es una pregunta fácil de responder. Una persona que lleva a cabo una programación deportiva controlada y supervisada de acuerdo a sus características individuales, experimenta beneficios como estos:

- Previene lesiones musculo-esqueléticas
- Reduce el nivel de estrés físico y psicológico
- Reduce los niveles de ansiedad
- Reduce las bajas por depresión
- Atempera la agresividad
- Aumenta su rendimiento cognitivo.
- Mejora la autoestima.
- Favorece la confianza en uno mismo.

No hace falta mencionar la cantidad de bajas laborales que pueden evitarse a lo largo de un ejercicio empresarial, cuando su plantilla disfruta de una vida saludable, ni tampoco, el aumento del rendimiento causado por estados emocionales favorables, como por ejemplo:

- Facilita el recuerdo de información positiva
- Elicita estados emocionales de alegría, y estos sentimientos alientan el gozo y mantenimiento de esta clase de afecto
- Incrementa la flexibilidad cognitiva.
- Facilita la génesis de soluciones creativas e innovadoras ante los problemas.
- Promueve conductas más generosas, incrementando nuestra inclinación a prestar ayuda (cooperar) y asumir responsabilidades.
- Contribuye a crear nuevos lazos en la empresa y a reforzar los existentes.

Mi experiencia y la de mis compañeros, junto con los datos obtenidos por diferentes estudios, nos dice que un gran porcentaje de las personas que inician un programa deportivo abandona a los tres meses. Las causas de estos abandonos pueden venir determinadas por diferentes causas, sin embargo, ésta misma experiencia nos ofrece un dato revelador: Las personas que contratan el servicio de un entrenador personal, o los servicios de una empresa que realice el seguimiento de todos los parámetros relacionados con su entrenamiento, no abandonan su objetivo antes de conseguirlo.

En conclusión, podríamos decir  que la práctica de actividad física supervisada, reporta un gran número de beneficios para las personas que la desarrollan, y por supuesto, para las empresas que las impulsan, elevando su nivel de competitividad

PERDER PESO: LA COMPOSICION CORPORAL.

Para desarrollar un programa deportivo de este tipo, cuyo objetivo sea “perder peso”, debemos atender no sólo al peso corporal, sino también a su composición. Estos datos nos ayudan a interpretar de forma objetiva los cambios que se irán manifestando en la arquitectura muscular y en la grasa corporal.

Es fundamental señalar un punto de partida y un objetivo realista en base a diferentes parámetros fáciles de identificar.

La costumbre de mirar sólo la relación entre peso y altura (conocido como índice de masa corporal o IMC) es peligrosa, ya que estos resultados deben establecerse dentro de un marco, como el biotipo personal, y otras características ontogenéticas. Las adaptaciones fisiológicas que el ejercicio y la nutrición provocan deben ser valoradas por profesionales que conozcan los límites que separan una vida saludable de otra que no lo es.

REGALA BIENESTAR

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Somos un equipo de profesionales del sector de la actividad física y el deporte especializados en programas de entrenamiento orientados a la pérdida de peso, con la experiencia y formación necesarias para desarrollar programas con otros fines.

Nuestro secreto reside en la coordinación de varios servicios prestados de forma conjunta por medio de un entrenador personal. Bajo éste sistema de sesiones personales, impulsamos de forma eficaz a nuestros clientes hasta lograr sus objetivos.

La condición física de cada persona está condicionada por múltiples factores. No sólo son los objetivos los que guían la programación de un entrenamiento. Genética, hábitos de vida, lesiones, deficiencias físicas o problemas motivacionales, son sólo algunas de las condiciones que hay que tener en cuenta a la hora de realizar una programación profesional y de calidad.